Cara Mudah Melawan Rasa Takut, Penakut jadi Pemberani!

Home // Praktekin Psikologi // Cara Mudah Melawan Rasa Takut, Penakut jadi Pemberani!

Ternyata ada lo cara mudah melawan rasa takut. Sekarang kamu bisa mengatasi rasa takut dengan mudah!

Semua orang punya ketakutan.

Kamu mungkin takut nggak bisa wisuda tahun ini. Atau mungkin takut telat nikah. Atau takut nggak bisa jadi orang kaya.

Saya sendiri, takut blog ini nggak ada yang baca.

Takut itu wajar. Bahkan, bagus untuk kita. Dengan adanya rasa takut, kita jadi lebih realistis. Kita jadi mawas diri dan nggak sombong.

Tapi ada kalanya ketakutan justru malah membuat kita tidak jadi bergerak. Gara-gara takut, akhirnya jadi alasan untuk diam di tempat dan zona nyaman.

Apakah kamu mau terus seperti itu?

Untungnya, ada satu cara mengatasi ketakutan ini.
Memang banyak sudah cara mengatasi ketakutan di luar sana.
Tapi, yang satu ini bisa kamu lakukan sekarang juga.

Kali ini saya akan menjabarkan bagaimana cara melawan ketakutan dengan mudah.
Siapkan kertas dan pena!

 

Bagaimana cara mudah melawan rasa takut?

1. Siapkan Kertas

Oke, sekarang siapkan kertas.

Di bagian atas, tuliskan nama keputusan yang mau kamu ambil.
Kalau sudah, coba gambar tabel, dengan tiga baris dan dua kolom.
Nanti kan jadinya ada dua kolom tuh. Kolom atas, tuliskan “ketakutanku”, “cara mencegahnya”, dan “cara menghadapinya”.

Contohnya kayak gini.

cara mengatasi rasa takut, cara menghadapi rasa takut, cara melawan rasa takut

 

Sudah?

2. Isi Baris Pertama dengan Ketakutan Itu

Langkah kedua yang perlu dilakukan: isi baris pertama dengan ketakutan yang kamu rasakan terkait keputusan itu.
Apabila keputusan itu kamu ambil, apa yang kamu takutkan?
Apa resiko keputusanmu itu? Tulis di situ.

Misalnya saya nih. Saya punya keputusan mau membuat blog tentang psikologi.
Ketakutan pertama saya adalah saya takut blog saya nggak ada yang baca.

 

3. Langkah Ketiga: Pikirkan bagaimana cara mencegah hal yang kamu takutkan

Isi baris kedua dengan cara mencegah ketakutan itu jadi kenyataan.
Bagaimana caranya ketakutan itu jadi kenyataan?
Adakah cara mencegahnya? Tulis di situ.

Menurut saya, cara mencegah blog saya nggak ada yang membaca adalah:
Memperbaiki SEO, menyebarkan artikel di sosial media, dll.

 

4. Langkah terakhir dalam cara mudah melawan rasa takut: Pikirkan cara menghadapi ketakutan itu, kalau memang terlanjur terjadi

Kalau misalkan ketakutan saya jadi kenyataan, gimana?
Ternyata blog saya beneran nggak ada yang baca!
Ya udah, saya bikin lagi aja tulisan yang lain.

Ulangi terus, sampai semua ketakutanmu sudah tertulis.
Sampai lega, sampai kamu kehabisan ide.

Kira-kira jadinya nanti seperti ini:

 

cara mengatasi rasa takut, cara menghadapi rasa takut, cara melawan rasa takut

Kalau takut mau nembak cewek, kamu bisa memberanikan diri menembak cewek dengan cara berikut ini:

cara mengatasi rasa takut, cara menghadapi rasa takut, cara melawan rasa takut

 

Kenapa ini adalah cara mudah melawan rasa takut yang efektif?

 

Buat apa sih nulis-nulis kayak gini?

Faktanya, ketakutan itu nggak boleh dipendam.

Semakin dipendam, dia akan semakin mengganggu.
Apalagi kalau kita tidak tau cara mengantisipasinya.

Kalau kita bisa mengungkapkan ketakutan kita secara spesifik, kita akan lega.
Nah, kalau kita bisa menemukan cara untuk mengantisipasi ketakutan, ketakutan itu akan jadi nggak terasa menakutkan.

Soalnya apa?

Apabila ketakutan kita sudah jelas, kita jadi tahu cara mencegahnya.
Kenali ketakutanmu. Temukan apa yang sebenarnya kamu takutkan!
Semakin jelas kita mengenalinya, semakin tahu kita cara mengatasinya.

Bahkan, kalau males, kamu nggak perlu mempraktekkan tabel yang sudah kamu buat.
Kamu bisa melatih diri untuk melihat ketakutan sebagai suatu masalah yang bisa kamu cari solusinya. Ketakutan pun bisa kamu atasi dengan cepat.

Kamu cuma perlu berpikir jernih. Selain itu, kamu perlu mengabaikan prasangka yang biasa muncul.

Yang paling utama adalah: kamu bisa melawan ketakutanmu dan mulai mengambil tindakan.
Itu yang paling penting!

Semoga cara cepat melawan rasa takut ini bisa membantu kamu ya.
Yuk, atasi ketakutanmu.

Sesungguhnya ia cuma zat kimia di otak, yang bisa kamu hapuskan dengan kuasamu sendiri, Bahkan fobia yang sederhana pun juga bisa kamu atasi dengan ini. Terpenting adalah mengenali dulu fobianya. Anyway, fobia bisa dipelajari di sini ya.

Jadi, ketakutan apa yang mau kamu atasi?

Leave a Comment